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なかなか眠れない。その原因は寝る前のスマホかも。

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近年、スマホの使いすぎによる近視が急増していると言われています。

調査によるとスマホが発売された1997年以降、近視の人が35%増加したそうです。このペースだと、20年後の2033年には、30代の40~50%の人が近視になると予測されています。

原因はスマホだけではないと思いますが、画面との距離が近いスマホは特に目に悪いようです。また光量が強いLEDのバックライト、画面の小さい文字も影響していると言われています。

とっても便利なスマホですが、一日に使用するスマホの時間を制限するようにしましょう。

また、寝る前のスマホ、特に寝床でのスマホはすぐにも控えましょう。スマホの画面から出ているブルーライトを浴びるとメラトニンの生成が抑制されてしまいます。メラトニンは脳内で分泌されるホルモンの一種で、人間の眠気を誘う物質 です。

つまり、寝る前にちょっとスマホをといじっていると、寝ようと思った時には眠れなくなっているという事です。

寝る前の2~3時間前はスマホを使うのを控えましょう。

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